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1、睡前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚15分钟，改善睡眠。
2、睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。
3、每周适量运动有助于提高睡眠质量。
4、最佳运动时间是下午4-7点，或者晚饭后散步一小时左右。
5、睡前可以适当听听旋律轻松优美的音乐，可以营造良好的睡眠环境。
6、如果你有烦恼，你可以和你的家人和朋友谈谈。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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